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【足首の鍛え方 バランスディスク レビュー】片足立ちで手軽に足首強化

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この記事を書いた人
ヒガダイ。【フルマラソン自己ベスト3時間23分】1976年生まれの運動経験なし。30代なかばでマラソンに挑戦してはまる。結婚、子供の誕生で一時期マラソンから遠のいたが、40過ぎて再びサブ3を目指しいる!


マラソン時のケガ予防のため、足首を鍛えるためにバランスディスクを買ったヒガダイです。

足首を強化してランニングの怪我を予防するために始めた「片足立ち」。その負荷を高めるために「バランスディスク(バランスクッション)」を買ってみました。

ヒガダイ
ヒガダイ

自分のバランス感覚の悪さ(足首の弱さ?)を痛感。。。

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足首強化のためにバランスディスク

以前の記事「ランニングで足首捻挫したので予防のための鍛え方」で書いたように、捻挫予防のために足首強化をしています。

「片足立ち」運動を継続した成果か、何となく、足首のバランスが安定してきたような気がするこの頃。

レベルアップする目的で負荷を高めるために「バランスディスク」を買ってみました。

やり方は簡単

バランスディスクの上に片足で立つ!

だけ。

早速バランスディスクの上で片足立ちをしてみましたが、見た目以上に、予想以上にむずかしい!

この上に片足で立つだけなのに・・・むずかしい!

もっと余裕で片脚立ちできると思ったのに、まだまだ甘かった・・・(^_^;)私の足首が弱いのか、バランス感覚の悪さが問題なのか。平坦な床でやるより難易度が上がったのは確かです。

これでふらつかずに立てるようになれば走りにも変化がでてくる・・・かな?

走りに変化がでるかはわかりませんが、一番の目的はケガ予防なのでケガや故障が防げれば大成功です。継続して様子を見てみます。

お手軽に足首を鍛えて強化できる「バランスディスク(バランスクッション)」おすすめです!

コメント

  1. モノトーン より:

    こんにちは(*^_^*)
    ゴールデンのブログは見ていましたが
    (いつもナイスショットの写真が素敵ですよね。)
    マラソンブログは初めてです。
    そこで、この記事に興味が。。。
    うちの長女もバレーをしていて
    足首弱くてしょっちゅう捻挫xx
    でもこんなして鍛えられるんですね。
    その前の記事の片足立ちなら
    道具がなくてもできるので
    長女にやらせてみますね。
    マラソン頑張ってくださいo(^▽^)o

  2. モノトーンさん
    こんにちは!
    そうなんですよ、足首ってこれだけでも
    けっこう効果あるんですよ。
    道具もいらないので、歯磨きしてる時とか
    何気ない時にいつでもできて助かります。
    わたしも足首のフラつきが改善されてきた気がしてます。
    お嬢さんの足首も改善されるといいですね。
    そして、
    わたしの愛犬バカブログ見ていただいているのですね
    ありがとうございます(^^)