メモ・雑談

ランで疲労したときはアルコール控えるようにします・・・

ビール
昨晩、かなり久しぶいにお酒を飲みました。
今日は、ちょっとダルい・・(-_-;)
二日酔いではないですが、ダルいです。
お酒を飲むとアルコール分解のために肝臓が
頑張ってくれて体内の血液が肝臓に集中して、
筋肉の疲労回復が鈍るようです。
練習で疲労したときはアルコールは控えましょう、はい。
少し前までは、ほぼ毎日晩酌をしていたのですが
今年にはいってからは晩酌どころか、お酒自体
あまり飲まなくなりました。
自分でもびっくりするくらい。
あんなに酒好きで、晩酌はやめられないと思っていたのに。
できるもんですね。
【本日のラン】
昨日までの暑さバテも多少あるので本日のランはお休み。
愛犬の散歩と言うなのウォーキングとストレッチのみ。
日差しが強くなってきたので、
だんだんと体が夏色(日焼けでこげ茶色)になってきました。
紫外線対策も忘れずに!

エベレストでフルマラソンって・・・どうなってんの

エベレストでフルマラソンって・・・
■引用記事<YOMIURI ONLINE>
エベレストでフルマラソン、タイムは3時間…
標高5364メートルから3440メートルまでの42.195kmを
3時間59分45秒って・・・
凍った道ですよね、多分。
しかも、空気のうす~い場所ですよね・・・。
人間って、すごいですね (-_-;)
僕ももっともっと、頑張ろう。
マジで。
【今日のランニングメニュー】
10kmジョギング、登り坂100m5本
午前中に走ったのに、暑い!
汗の量がすごいので、脱水に気をつけましょう!

100mながし2本で筋肉痛になるけど、あせらず原点回帰!

脚が筋肉痛
筋肉痛です。
股関節~内股付近が。
昨日4日ぶりくらいに、ゆる~いジョギングをしただけなのに。
梅雨だるみで思った以上に体がおとろえている様子。
ジョグにプラスして100mのながしを2本やったから
そのせいかな(ということにしておこう・・・)。
日頃走っていても、基本ジョギングなので
まれにダッシュ的な動きをすると
普段グータラしている筋肉が悲鳴をあげるんですね。
特に、梅雨だるみしている今の体は・・・
今週の梅雨の中休みの晴れ間を活用して
しっかり体をあたためておこう。
まずは、体をつくりなおすところから。
以前の僕なら、こういうなまったときこそ
ガンガン走る!なんてことをやっていたのですが
今はそんなことしません。
そういうことやると、気がついたときに
無意識的な?自覚してない疲労のようなものがたまっていて、
かえってランニングの質が悪くなっていくからです。
学生時代から運動していて
体力の基礎がある程度できているならともかく、
30歳なかばにして、突然運動はじめた僕には
土台になるものがありません。
そんな体で派手なことばかりやっても
やっぱり効率よくないんですよね。
ここ数年の経験で学びました。やっと・・・(-_-;)
だから、こんなときこそ、
メチャクチャしたい気持ちやあせる気持ちをおさえて
あえて原点に帰る勇気が大事!
【今日のランニングメニュー】

  • ジョギング40分(キロ6分ペース)
  • ストレッチしっかり

ドピーカンのラン日和

ドピーカンのラン日和
今日の沖縄、梅雨の中休み。
朝からド快晴!!
月曜日だけど、絶好のラン日和!
朝5時には目が覚めていたので、
早速、気分爽快な朝ランに!!
・・・と行きたかったのですが
今日は、、、
朝から、、、
予定があって、、、
ラン、、、
できず、、、 、、、 、、、(T_T)
このドピーカンのラン日和に・・・
・・・と言っていてもしょうがないので
今週の沖縄、どうやら梅雨の中休みのようで
一週間をとおして比較的雨が少ない様子。
あ、気をとり直して
梅雨でカビついた体をじっくりほぐして
梅雨明けからの走り込みにそなえます!
エンジョイ、ラン!!

じんわり走る、がまんの時期

じんわり走る、がまんの時期
2013年5月25日、本日は5日ぶりのランニング。
今週の沖縄は見事に梅雨空でしたね。
おかげでランニングがおろそかになりました。
(寝坊して走れなかった日も・・・)
先週と同じく、今日も久しぶりのランなので
脚の調子をみながら、じんわりと12kmほどの走りのみ。
夏本番になる前にスピードアップ土台作りってのを
やっておきたかったのですが、
梅雨が明けるまでしばらくはこんな調子でがまんの時。
ジョグメインで、じっくり脚の土台づくりをしましょう。
あせらず、無理せず・・・(-_-)

全日本マラソンランキング2013


全日本マラソンランキング、発表されてますね。
知ってました?こんなサービスがあるって?
僕は知りませんでした。
RUNNETの「全日本マラソンランキング」のページを開いて、
ランキング集計対象レースに参加したときの年齢と性別、
フルネームを入力すると年齢別全日本ランキングがでてきます。
僕は35歳の男子「810位」
あと809人が前を走ってる・・・。
ひとりづつ抜いて行きましょう、確実に!
なんか、燃えてきた。
ちなみに、対象になるレースは
「2012年4月~2013年3月に開催された、日本陸連公認コースを使用する対象大会(一部海外大会を含む)」
(引用RUNNET)
とういうことで、
すべてのマラソン大会が対象ではないので、ご注意!
詳しくは「全日本マラソンランキング」をご覧ください。
ページの下のほうに対象大会一覧もあります。
ランクアップ目指して、がんばろー!!

おじランナーになりました!

おじランナーになりました!
5月22日に僕の姉に娘が誕生。
そう、わたくし「叔父ランナー」になりました!
うれしいです。待望の姪っ子です。
これからは「叔父ランナー」として、さらに高みを目指しますよ。
以下、叔父ランナーの抱負です。

  • ディズニーランド行くぞぉ!
  • ドライブ行くぞぉ!
  • 写真いっぱい撮るぞぉ!

気持ち新たに、これからもよろしくお願いします GOODキラキラ 
★目指せ、最強の「叔父ランナー」!