練習について

暑熱順化で夏の走りこみにそなえる!

暑熱順化の季節です
沖縄、今週は梅雨の中休みで珍しく雨降らずです。
おかげで安心してランニングを楽しめます。
今朝は久しぶりの朝ランで6kmほどのんびりジョギング。
しかし、暑い・・・久しぶりのせい?
いや、
朝ってこんなに蒸し暑かったか??
ってくらいに暑かった。
梅雨入り前までは快適にランニングできたのに
梅雨に入ってからというもの、
雨の降らないときは蒸します(-_-;)
こうなってくると夏は近い。
夏本番になる前に「暑熱順化」して
体を夏モードにしておかないときついです。
去年は梅雨明けからの暑さにかなりやられました。
スローペースのジョグでも5kmほどでバテバテ・・・
「暑い」というだけでかなり体力消耗。
恐るべし、夏。
なので、今のうちに「暑熱順化」を意識して
夏もしっかり走り込める準備を!
■「暑熱順化」とは・・・
暑さに適応した体をつくって、夏バテしにくくすること!
詳しくは、【熱中症にかかりにくくなる「暑熱順化」】で。

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