尚巴志ハーフマラソン2013は11月3日開催!

尚巴志ハーフマラソン2013
【2013.07.02情報追加】
尚巴志ハーフマラソン2013申し込みは7月8日から!
第12回尚巴志ハーフマラソンは2013年11月3日(日曜)開催。
大会の公式ーページではまだ情報更新されてませんが、
大会実行委員会からは2013年の尚巴志ハーフマラソンの
開催時期が発表されてます。
■南城市公式Webサイトより
第12回 尚巴志ハーフマラソンin南城市大会 実行委員会(2013/05/28)
尚巴志ハーフマラソン大会公式ページ
尚巴志ハーフマラソンはNAHAマラソンの約1ヶ月前なので
毎年多くの方がNAHAマラソンの調整として参加しているようです。
僕はまだ出場したことありませんが、今年は出場予定!(^^)
スタート直後の登り坂「新里坂(しんざとびら)」が名物のようで
1.2kmで150mを登りきる心臓破りの関門らしい・・・。
おきなわマラソンのアップダウンでもけっこうきついのに
この坂をどれくらい余裕をもって追い込めるのか・・・。
なんだか今から楽しみです(^^)
さぁ、体調もだんだん回復してきたので
じっくりリハビリしたら、ガンガン走りこむぞ~!

ラン日誌20130612、まずはリハビリプログラムから!

朝ラン日和
本日のランニングメニューは、ジョグ&ウォーク60分
ふー、やっと「休養」以外のメニューが言えた(書けた)・・・(^_^;)
一週間職場と家での必要最低限の動きのみで
まともに体を動かしていなかったので
文字通り、まずは体を動かすというところから。
ペースとか距離とかは関係なし。
ただ、動く。
歩いて、たまにジョグって、体ほぐして、そんな60分。
しかし、一週間ぶりの運動なので
自分の体がまるで自分の体じゃないような違和感。
ひとつひとつの動きを確かめるように
じっくりと、確実に動かしました。
筋力や心肺機能は当然おとろえている。
同じように神経も鈍っている。
まずは、自分のイメージした動きをしっかり
再現できるように、脚をだす、腕をふる、
そういう地味な動きを確かめながら確実に。
神経、骨、血管、筋肉、呼吸、そういったもの
ひとつひとつの感覚をしっかり意識することは
本当に大事なことだと思ってます。
そして、もう一つの問題。
安静中食欲はまったく衰えていなかったので
体重が増えてます
通常56kg台なのですが、60kgまできてます。
重いです、はい・・・。
といっても、激太りとかメタボではないので
今までどおりのメニューをこなせるようになれば
体重は自然に落ちます。
なので、特別に食事制限などはしません。
運動のみで自然に落とします。
今週はこんな感じで、リハビリです。
12月のNAHAマラソンまでもう時間がないので
正直ちょっと焦ってますが・・・。
と、焦っても脚は速くならないので、
日々確実にステップアップして目標達成を!
長かったまる一週間の安静の日々。
運動できるって幸せだなと改めて実感してます。
ご心配してくださった皆様、本当にありがとうございます!

ラン日誌20130611、自己管理は環境から!

体調管理
本日のメニューは、完全休養継続中です (^_^;)
ようやく熱が下がりました。
が、体調自体が安定しないので大事を取って休養してます。
結局、先週の木曜日から月曜日まで熱下がらずでした。
こんなのは初めてです。
インフルエンザでもないのに、風邪がこんなに長引くとは。
数年ぶりに風邪を引いたせいなのか。
この前の日誌でも書いたことですが
自己管理は何よりも基本です。
体調を管理することとはつまり
自分自身だけでなく、まわりの環境にも気をつけること
自分の置かれている環境にも気をつけないと
自己管理・体調管理はなかなかできないと思いました。
今までその辺にはまったく気をつけていなかったので
これからは意識的に関心を持つことにします。
健康であることは、何よりも基本ですね。
身を持って学びました。

ラン日誌20130609、練習の基本は自己管理から!

ラン日誌
沖縄、天気予報見事にハズレまくってます。
週末は結構な雨予報だったのに、ピーカンで夏日。
ホントに絶好のラン日和!
でも、
やっぱり、
ランはお休みなんです。
風邪がですね、
意外と長引いて・・・いやホントに (^_^;)
結局、水曜日からまるまる5日走ってません。
走ってないどころか、
家と職場で必要最低限の動きしかしてません。
おかげ、脚の筋力もヘロヘロな状態。
明日月曜日からは体も動かせそうな雰囲気なので
復活メニューを組んで、これからの走り込みの下準備を!
基本はジョグ。
まずはペースや距離よりもジョギングの持続時間を
のばしていくことが課題。
今回の風邪で学んだのは、自己管理の大事さ。
当たり前のことなんですけどね。
一度体調不良やケガでランニング練習のリズムが狂うと
精神的なストレスが一番大きいです。
なので、日頃から自己管理はしっかりと。
自己管理は練習の基本!
さぁ、気分一新、ランニング楽しもう!!

久米島マラソン2013申し込みは6月24日から!

久米島マラソン2013
久米島マラソン2013の開催日程などが発表されてます。
開催は2013年10月27日(日曜)
申し込み受付は2013年6月24日~9月24日
(※ネット申し込みは9月19日まで)
公式ページの方ではまだ2012年のままですが。
(2013年6月7日現在)
久米島マラソン
離島のマラソンって気持ちよさそうですよね。
記録とか関係なしに楽しみたい大会です。
【記事追加!】
久米島マラソン2013エントリーはじまりました!

ラン日誌20130607、まだ風邪です


昨日の風邪がまだぬけきっていないので、
今日もランニングはお休みです。
熱は下がっているのですが
ノドと鼻がまだグズグズしているのと、
体の節々が痛いので・・・(^_^;)
さっさと体調を回復させるために
あの「R-1」ヨーグルトをとりいれてみました。
本来は予防のために食べるもののようですが、
免疫力が高まるというなら、病中でも効果ゼロということは
ないだろうと勝手な思い込みで。
「病は気から」というように、
思い込むことがとても大事ですよね(多分)。
前向き前向きに・・・。
梅雨や体調不良で思うように走れてないので
ちょっと焦り気味な今日このごろ。
ところで、
今日6月7日から「第97回 日本陸上競技選手権大会」が
始まりますね。
僕は早稲田退学の大迫傑選手に注目してます。
どんな走りがみれるのか楽しみです。

ラン日誌20130606、風邪をひきましたので・・・

ランニング日誌
今日の沖縄、梅雨明けを思わせる最高の天気!
しかも、晴れているのにそれほど暑くない!
湿気もなく、からっとした最高の天気(^^)
ランをするにはちょっと暑いかなって感じですが
気持よく体を動かせる陽気。
・・・ですが、
本日のランはお休みです・・・。
不覚にも、カゼひいてます。
原因は寝冷えです。
昨晩、冷房と扇風機をつけっぱなしで眠りこけてしまいました。
アホです。エネルギーの無駄使いです。
反省してます。
とにかく、今日でしっかり直して
明日からは通常通りにすてきなランニングライフを。