【サブ4 練習メニュー】ビルドアップ走は短時間で効果大!

ラン日誌20130702、ジョグの距離を少しづつのばしていきます

ランニング日誌

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ヒガダイ。【フルマラソン自己ベスト3時間23分】1976年生まれの運動経験なし。30代なかばでマラソンに挑戦してはまる。結婚、子供の誕生で一時期マラソンから遠のいたが、40過ぎて再びサブ3を目指しいる!


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今日のランニングメニューは

  • ジョギング10km(キロ6分前後)

今日はつなぎです。
明日はなんちゃってインターミッテントの日なので。
疲労を残さない程度のランでつなぎます。
宣言どおり、先週のつなぎジョグより多少距離をのばしてます。
本当に多少ですけど・・・(^_^;)
回復力もしっかり高めたいので、体がきちんと出来る前にガンガン追い込んで、気づいたらオーバーワークってことにならないように。
ちなみに、昨日はラン日誌更新してません。
完全休養にしてました。
先週一週間、質・量ともにゆるいながらも、
久しぶりに完全休養なしで体を使ったのと、
仕事が忙しくて寝不足気味だったので体調を考慮して
走りたい気持ちを抑えて完全休養。
まったく走らない日がたまにあると
体に悪いものがたまっていくようで、逆にスッキリしなかったです(-_-;)
その分、今日はスッキリ気持ちよく爽快!!