今日のランニングメニューは
- なんちゃってインターミッテント10km
※1kmごとに1分間のながし- つなぎキロ6分ペース
- ながしキロ4分ペース
週に一回のなんちゃってインターミッテント・トレーニング、
今日で3回目。
まだこれといった成果は出てない感じ。
もう少し余裕をもってこなせるようになっているかと思いきや、
先週と同じく、4km前後からかなり脚が辛い。
前日のジョグのときに坂道ダッシュを数回やったせいで
大腿部が多少疲労していたせいもあるだろうけど。
今月いっぱいは週一回、同じ内容で継続です。
この内容で余裕を持てるようになったら
本数を増やしていこうかなと。
しかし、暑い。
朝とはいえ、この時期の太陽は本当にきつい。
少しジョグしただけでも、大量に汗が吹き出します。
軽いメニューでも、この暑さのせいでかなり負担に感じる。
しっかり水分補給して、無理はせずに体調管理もおこたらず！