[最終更新日]2017/05/19

ラン日誌20130716~21、コンディションを整えると楽だった

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ラン日誌
更新が滞っていたラン日誌、
2013年7月16日~21日分まとめてアップ。
■7月16日

  • 休み(完全休養)

■7月17日

  • ジョグ50分(つなぎ)

■7月18日

  • ジョグ60分(つなぎ)

■7月19日

  • ジョグ50分(つなぎ)

■7月20日

  • なんちゃってインターミッテント10km(ポイント)
    ※1kmごとに1分間のながし
    • つなぎキロ6分ペース
    • ながしキロ4分ペース

■7月21日

  • LSD120分(ポイント)

20、21日以外のジョグはすべてつなぎ、ゆる~いやつ。
インターミッテントもどきも今回で4回目。
前の週は貧血でパスしたので一週明けての実施。
週末のポイント練習のインターミッテントもどきもLSDも今回はいくつかの好条件が重なったせいか、かなり余裕をもってこなせた。
その好条件とは

  • 夕方の涼しい時間帯だった
  • 昼ごはんを食べたあとでスタミナがあった
  • 前週にポイント練習をしてないので疲労がなかった
  • 貧血が回復してきた

という好条件でいつもより楽にこなせた可能性がある。
こう考えると、外的・内的環境って運動するにはとても大事な要素。
外的なものはコントロールできないけど、
内的なコンディションはいい状態を維持できるよう努力しよう。

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