今回も前週分のラン日誌をまとめて。
2013年7月22日～28日分。
■7月22日
- 休み（完全休養）
■7月23日
- ジョグ60分（つなぎ）
■7月24日
- ジョグ30分（つなぎ）
- スクワット
■7月25日
- ジョグ30分（つなぎ）
■7月26日
- ゆるい運動（つなぎ）
■7月27日
- なんちゃってインターミッテント10km（ポイント）
※1kmごとに1分間のながし- つなぎキロ6分ペース
- ながしキロ4分ペース
■7月28日
- LSD150分（ポイント）
27、28日以外のジョグはすべてつなぎ、ゆる～いやつ。
前の週は楽々でこなせた週末のインターミッテントもどきとLSD（起伏多め）、今回は日中の暑い時間帯におこなったため、めちゃキツ・・・(-_-;)
やっぱ暑いのは危険です。
時間帯を考えて取り組みましょう（反省・・・）。
この週から筋トレを追加しました。
僕の弱点のひとつ、ペースアップして走ると
疲労で着地がぶれてくる。
持久力と筋力の不足？だと思われる。
ので、スクワットで着地に関係する筋肉を鍛えようかと。
着地のブレがなくなれば、故障もしにくくなるだろうし
余計なスタミナも使わないはず、多分。
ものは試しでやってみます（続けてみます）。
と、話かわって・・・いよいよ週明け、
8月5日（月）からNAHAマラソン2013の申し込みがはじまります！
今年も一日で定員になる可能性大！
5日月曜日は午前9時に忘れずにエントリーしましょう！
というか、エントリーできますように（笑）！！