【サブ4 練習メニュー】ビルドアップ走は短時間で効果大!

雨の日のマラソン練習は何をします?

雑記

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ヒガダイ。【フルマラソン自己ベスト3時間23分】1976年生まれの運動経験なし。30代なかばでマラソンに挑戦してはまる。結婚、子供の誕生で一時期マラソンから遠のいたが、40過ぎて再びサブ3を目指しいる!


梅雨のマラソン練習は?
雨の日って、どんな練習してます?雨でも走る派ですか?

僕は基本的に「雨の日は走らない派」です。

雨だと走っていても気分が盛り上がらないので楽しめないし、体調くずして仕事に影響しても困るので・・・(^_^;)

なので、この梅雨時期は本当に困ります。
走りたいのに、走れないイライラ感・・・。
せっかくついた体力もあっという間に落ちていく虚しさ・・・。

室内で、特別な器具などを使わずにできるマラソンのためのトレーニングって何かあります?

ちなみに、下記の筋トレはしてます。

  • 腹筋
  • 背筋
  • スクワット
  • 股関節まわりを意識した運動
  • 片足立ち

それぞれ、1セット20~30回を2セットくらい。
筋トレなどに関しては、下記のサイトを参考にしてます。

他にも何か参考になる情報、トレーニングがありましたら、是非おしえてください。

梅雨に負けず、めざせ体力アップ!