10月25日（月）のランニング日誌。
先週は体調不良明けで体の状態確認と様子見。負荷のかかったランニングをしてないせいか、今週は体調良好、疲労なし。
沖縄も朝晩は本格的に涼しくなってきて、風が吹くと少々肌寒さを感じるようになりました。
本日のメニュー
本日のメニューはこちら。
- 坂道ダッシュ×3
- スタートダッシュ×3
- 流し100×6
以下、各メニューの気づき。
坂道ダッシュ
引き続き、片脚で立つ（地面に力を加える）を意識。スピードはいつも程でてないが、 リズムよく脚が動いている感覚はあった。
心肺に余裕はある。
スタートダッシュ
入りはだいぶ馴染んできた気がする。はじめた頃の違和感というか、もたつきがなくなった。
が、加速したときにブレーキがかかる感覚はまだある。これがスムーズに加速できるようになったら、成長かな。
流し
久しぶりのせいか、ペースが上がらなかった気がする？
6本やったが、それほど追い込まれた感じがなかったので、1本追加した。
追い込みが足りないのか、成長したのか、長期休養明けで疲労がないためなのか、いつものような苦しさがない。
次回、その次と試してみて、余裕があるのであれば、本数を増やす。
まとめ
今回から締めの「400流し」はやらない。今の自分の体調には、ちょっと負荷が大きい気がする。
先々週の体調不良にも影響していたかも。反省。
当面は流しの負荷をもう少し高くして、ジョグでクールダウンをする。
全体的に、体力的には余裕を感じた。
長期休養あけで疲労がないためなのか、成長の成果なのかは不明。10月いっぱいは同メニューで様子をみて、余裕があるのであれば11月からステップアップする。
10月も残りわずか！少しだけ成長というか、変化を感じた。
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