練習方法

スポンサーリンク
練習方法

マラソン サブ4 トレーニングはビルドアップ走が効果的

短い時間で効果ありのビルドアップ走 フルマラソンでサブ4(4時間切り)を狙うなら、ビルドアップ走10kmが効率のいい練習だと感じる今日この頃。やることはいたってシンプル、週一回10kmのビルドアップ走をするだけ。 普段お仕事でま...
練習方法

雨の日のマラソン練習に体幹トレーニングを追加してみた!

以前にも書いたように、私は雨の日はランニングしない派です。
練習方法

サブ3に挑戦したけど、失敗した話

フルマラソンで「サブ3(3時間切り)」に挑戦してするも失敗に終わった2014年。反省も含めてその振り返りをざっくりと。
スポンサーリンク
練習方法

フルマラソンでサブ4達成したときの練習内容

サブ4達成するにはとにかくジョギング! 学生時代は帰宅部、特別な運動経験なしの僕。30歳を過ぎてマラソンをはじめました。フルマラソンでサブ4(3時間23分)を達成したので、その当時行っていた練習内容をまとめます。とにかく、ジョ...
練習方法

浦添運動公園のホームページ「浦添市立体育施設」!

浦添運動公園のホームページができてます。 こちら⇒ 浦添市立体育施設
ランニング日誌

ラン日誌20130614、股関節を使って走るようにします

本日のランニングメニューは  ★リハビリジョグ60分 今日はウォーキングなしでスローペースのじっくりジョグ。 復活後、走るという運動もようやく体に馴染んできた感じです。 ただ、まだペースアップはできません。 脚は動くんですけどね、心肺能力...
練習方法

ミトコンドリアが増えれば、マラソンタイムが縮む・・・!?

ミトコンドリアが増えればマラソンが速くなる!かも? 細胞の中にあるエネルギー工場のミトコンドリアを増やせば、持久力が上がって、マラソンが速くなるらしい。その増やし方とは?
スポンサーリンク