練習方法 マラソン サブ4 トレーニングはビルドアップ走が効果的
短い時間で効果ありのビルドアップ走
フルマラソンでサブ4（4時間切り）を狙うなら、ビルドアップ走10kmが効率のいい練習だと感じる今日この頃。やることはいたってシンプル、週一回10kmのビルドアップ走をするだけ。
普段お仕事でま...
練習方法 雨の日のマラソン練習に体幹トレーニングを追加してみた！
以前にも書いたように、私は雨の日はランニングしない派です。
練習方法 サブ3に挑戦したけど、失敗した話
フルマラソンで「サブ3（3時間切り）」に挑戦してするも失敗に終わった2014年。反省も含めてその振り返りをざっくりと。
練習方法 フルマラソンでサブ4達成したときの練習内容
サブ4達成するにはとにかくジョギング！
学生時代は帰宅部、特別な運動経験なしの僕。30歳を過ぎてマラソンをはじめました。フルマラソンでサブ4（3時間23分）を達成したので、その当時行っていた練習内容をまとめます。とにかく、ジョ...
練習方法 浦添運動公園のホームページ「浦添市立体育施設」！
浦添運動公園のホームページができてます。
こちら⇒ 浦添市立体育施設
ランニング日誌 ラン日誌20130614、股関節を使って走るようにします
本日のランニングメニューは
★リハビリジョグ60分
今日はウォーキングなしでスローペースのじっくりジョグ。
復活後、走るという運動もようやく体に馴染んできた感じです。
ただ、まだペースアップはできません。
脚は動くんですけどね、心肺能力...
練習方法 ミトコンドリアが増えれば、マラソンタイムが縮む・・・！？
ミトコンドリアが増えればマラソンが速くなる！かも？
細胞の中にあるエネルギー工場のミトコンドリアを増やせば、持久力が上がって、マラソンが速くなるらしい。その増やし方とは？