2021年12月3日のランニング日誌。天気よく、風がまぁまぁ強くて、少々冷たい。
体調よし、疲労もなしということで、今日は久しぶり（3週間）のポイント練習。
本日のメニュー
- 上り坂ダッシュ×3
- スタートダッシュ×3
- 流し100m前後×6
- ジョグ
上り坂ダッシュ
久しぶりなのでペースを落として動きを確認した。一歩ずつしっかり踏み込む感覚をイメージして、体重がしっかりと脚に乗るように意識。
上り坂ダッシュはしっかり体重が乗れている感覚がある。
スタートダッシュ
こちらも一歩の踏み込み、力まず脚を置いていくことを意識。
久しぶりなので、動きが少々雑になっていた気がする。動きにまとまりがないような感じ。
脚のさばきもよくないので、バタバタ走っている感じがした。
100mながし
坂道ダッシュの感覚でペースを変化させないように丁寧に走ることを心がけた。
4本目くらいからきつさを感じ始めたが、６本目終了後もう一本は行けそうだったが今日はやめた。久しぶりの追い込みだったので余力があるところでストップした。
まとめ
久しぶりのポイント練習だったので、ランニング前は少しプレッシャーがあった。
ウォーミングアップ運動の上り坂ダッシュもいつも以上に、久しぶりにきつかった。100m流しは思ったより余力を持ってこなせたが、単純に追い込み不足かも。
それでも久しぶりに思いっきり動いたので、練習後は全身に疲労感がある。
3週間空いただけでも思った以上に体力は落ちているのを感じる。天気はしょうがないけど、体調不良で練習休むのはなんとかしないとなぁ。
思うように前進できない。
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