2022年に入ってから、ビルドアップ走の準備に入った。
キロ5分30秒くらいのペースからゆる～く上げていって20分少々走る程度（4kmくらい）。
私の場合、このビルドアップ走がマラソン練習の土台であり、すべて。
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あとはスピードなれするために300～400ｍくらいの距離でインターバル走を週一回くらい。
いつもなら、6月くらいから取り組み始めるビルドアップ走なのですが、気合を入れてサブ3を目指すために、2022年は年明けから取り組み始めてみた。
と、、、この調子でいけば、なかなか良い結果がだせそう・・・
だったのですが、、、
2月までは順調に取り組めていました。
が、3月になって腰痛発症・・・
以前、ぎっくり腰をやってから腰痛が癖になっている感じ。
ちょっと負担がかかると、しばらく腰痛に悩まされるようになってしまった。
まぁ、いつもの腰痛くらいならしばらく安静にしていればよくなるのだが、今回のはしつこい！
週に数回、ジョギング程度の運動だけでもしんどくなってきたので、しばらくランニングをお休み。
ついでに、腰痛かばって変なふうに走っていたためか、左足の膝も痛くなってきた！
ちょっとよろしくない流れになりそうだったので、思い切ってランニング休み！
そんな感じで、4月末までランニングをお休みしました。
おかげで、腰痛と膝痛はよくなってきたが、まるまる2ヶ月運動しなかったので、体力は激落ち。
そのうえ、今年の沖縄の梅雨はめずらしく連日大雨続きで、結局5月もほぼ走れず。
梅雨が明けた6月からようやく、軽めのジョギングから再開できましたとさ・・・。
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