【サブ4 練習メニュー】ビルドアップ走は短時間で効果大!

左足 小指負傷しました おきなわマラソン2週間前なのに・・・

ランニング日誌

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ヒガダイ。【フルマラソン自己ベスト3時間23分】1976年生まれの運動経験なし。30代なかばでマラソンに挑戦してはまる。結婚、子供の誕生で一時期マラソンから遠のいたが、40過ぎて再びサブ3を目指しいる!


ヒガダイ
ヒガダイ

左足の小指を負傷・・・

玄関の段差に左足の甲、小指付近を勢いよくぶけました。ぶつけた瞬間、爪がはがれてたと思った。

急いでいたので、ぶつけた箇所は確認せずそのまま出かけたのですが、だんだん痛みが強くなってきたので確認。

幸いにも爪に異常はなし。しかし、小指から中指、足の甲にかけて腫れがあり・・・。

思っていた以上に思いっきりぶけたようです・・・。

翌日はランニングの予定でしたが、朝起きると「痛い」。何もしなくても痛いが、歩くと更に痛い。

足を着いたときにズキズキとくる。そして、小指が青あざになってさらに腫れている。

これではさすがに走れそうにないので、その日のランニングはキャンセル。

歩く走るも痛みでしんどいけど、小指の腫れている箇所が靴にあたるので、靴を履くのもちょっとしんどい。

腫れがひくまでは、当面ランニングは休養します。

う〜ん、腰の調子がやった良くなってきたと思ったら、まさかのこの間抜け具合。我ながら情けなさすぎる。

「おきなわマラソン」の2週間前にこんなヘマをするとは。

1週間くらいで腫れがひいてくれればいいけど、それまでは自宅でストレッチと軽い運動で体がなまらないように調整しよう。

本当に情けない・・・トホホ

みなさんも怪我には十分に気をつけましょう・・・

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