2025年8月現在、48歳の僕が腰痛からマラソン復活を目指す宣言！
ここ数年、腰痛で思うようにランニングができず走力がガタ落ち。フルマラソンの自己ベストは「3時間23分」ですが、ここ数年は「5時間超え」の連発・・・。今年2025年2月の「おきなわマラソン」では熱中症にもかかって、ギリギリ5時間台を記録・・・（泣）
さすがに、落ち込んでます。しばらくは現実逃避でランニングから遠ざかってました。精神的にも肉体的にもやる気がおきなかったんで。
でも、街中を走っているランナーを見ていると楽しそうで、気持ちよさそうで、やっぱり僕も「走りたい！」って気持ちになってしまいました。
もう一度、マラソンに挑戦します。48歳、腰痛からのマラソン復活へ挑戦！ということで、気持ち新たに走り直します。
ということで、33歳でマラソンに挑戦してからここまで、初心にかえるために一度振り返りです。ざっくりとここまでを思い出してみましょう（自分のために）。振り返るほど大したことはしていないですが、振り返りは大事！
マラソンライフ振り返り
- 33歳初マラソン（2009年）
記録6時間13分
NAHAマラソンでデビュー
学生時代は運動部などの経験なし
準備期間3ヶ月、後半はほぼ歩いてなんとかゴール - 37歳自己ベスト（2013年）
記録3時間23分
気ままにジョギングを続けてここまで到達
その後も3時間30分前後をキープ - 40歳腰痛地獄へ（2020年頃）
記録4時間前後
徐々に腰痛発症、ぎっくり腰を経てさらに悪化・慢性化！
長時間の運動や立ちっぱなしがつらいため、運動量が大幅ダウン - 48歳現在（2025年）
フルマラソン 記録5時間オーバー
8月から本格的にランニング復帰
12月の那覇マラソンで4時間を目指す！
僕のこれまでのマラソンライフはこんな感じです。10年以上継続していることにそんなに成長していないことを実感・・・。
48歳 腰痛からのマラソン復活に挑戦！
2025年の8月から本格的にランニング復帰しました。
腰痛は慢性化しているので完全に良くなったわけではありませんが、なんとなく始めた「体幹運動」のおかげで、以前よりはだいぶ楽に運動やジョギングができるようになりました。以前は腰が痛すぎて仰向けで寝ることができなかったのですが、今は普通に寝れます！これが一番嬉しいかも。
ジョギングの時間も以前より増やせるようになっています。ただ、調子に乗ってしまうと翌日以降に腰痛がやってきます・・・。体幹運動とストレッチなどでケアをしながら、ほどほどで抑え必要があります。
もう一度、フルマラソンの自己ベストを更新したいので、腰痛と向き合いながら、新たなマラソンライフ始めます。その復帰のために、今年2025年のNAHAマラソン（那覇マラソン）でまずは「4時間」を目指す！
今の僕には間違いなく高い壁。まずはこの壁を確実に乗り越えて、その先にある自己ベスト「3時間23分を切れる」自分に！
あ、挑戦宣言とブログ以外に記録というか足跡を残すためにYouTubeも始めました。
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