本日のランニングメニュー
- ジョギング60分
- 100ｍながし×3
昨日の夜ランの軽い疲労を感じつつ、
寝ぼけた体をほぐしながら、じっくりジョギンで60分。
ペースは気にせず、脚の動くままに。
大体キロ6分～6分半くらい。
朝ランの走り始めは体が重くてどんより。
20分くらい走ってるとようやく体が軽くなってくる。
ちょっと物足りないくらいでジョギングは終了して
100ｍほどのながしを3本で体をほぐして終了。
ジョギングの後にながし（ウィンドスプリント）をいれると
血行がよくなる感じがして気持ちよく終われます。
同じ動きばかりだと、なんとなく動きが重くなってくるので
ながしなどで違う刺激をいれて楽しむのも大事かなと。