ラン日誌20130618、ながしをすると気分転換になる

朝ランの風景
本日のランニングメニュー

  • ジョギング60分
  • 100mながし×3

昨日の夜ランの軽い疲労を感じつつ、
寝ぼけた体をほぐしながら、じっくりジョギンで60分。
ペースは気にせず、脚の動くままに。
大体キロ6分~6分半くらい。
朝ランの走り始めは体が重くてどんより。
20分くらい走ってるとようやく体が軽くなってくる。
ちょっと物足りないくらいでジョギングは終了して
100mほどのながしを3本で体をほぐして終了。
ジョギングの後にながし(ウィンドスプリント)をいれると
血行がよくなる感じがして気持ちよく終われます。
同じ動きばかりだと、なんとなく動きが重くなってくるので
ながしなどで違う刺激をいれて楽しむのも大事かなと。

ランニング日誌
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比嘉大輔

【フルマラソン自己ベスト】3時間23分08秒(2013年12月NAHAマラソン)
学生時代運動経験なし、33歳のとき運動不足解消と思い出づくりのためにフルマラソンに挑戦。ネットタイム5時間45分でゴール。それからマラソンにはまる。2019年現在サブ3に挑戦中

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