【サブ4 練習メニュー】ビルドアップ走は短時間で効果大!

ラン日誌20130710、今週二度目・・・

ランニング日誌

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ヒガダイ。【フルマラソン自己ベスト3時間23分】1976年生まれの運動経験なし。30代なかばでマラソンに挑戦してはまる。結婚、子供の誕生で一時期マラソンから遠のいたが、40過ぎて再びサブ3を目指しいる!


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今日のランニングメニューは

  • ジョギング30分

本来なら、今日は週一インターミッテントもどきの日ですが
やってしまいました、今週二度目の寝坊・・・。
多少時間があったので、急いで身支度して
30分ほどのジョギングで体をほぐす。
完全休養にしてもよかったのですが
なんとなく、フラストレーションたまりそうだったので。
30分だけのジョグでも脚もあたたまって軽くなった感じです。
今日できなかったインターミッテントもどきは明日やります。
今週末は台風の影響で天気がわからないので
走れるときに走って、イライラをためないように!