【サブ4 練習メニュー】ビルドアップ走は短時間で効果大!

ラン日誌20130715、小指負傷で予定変更な日

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ヒガダイ。【フルマラソン自己ベスト3時間23分】1976年生まれの運動経験なし。30代なかばでマラソンに挑戦してはまる。結婚、子供の誕生で一時期マラソンから遠のいたが、40過ぎて再びサブ3を目指しいる!


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今日のランニングメニュー

  • ジョギング30分

今日はつなぎです。ゆるいやつです。
予定ではLSDだったのですが、出発直前に右足小指をドアにおもいっきりぶつけて爪が半分はがれてしまった・・・(-_-;)
そのまま絆創膏はってランニングに出たのですが、
痛みで走りに集中できず、30分のゆるジョグできりあげ。
またまたアホなことをしてしまったが、貧血回復中の調整日ということで前向きにとらえましょうwww
今は痛みもひいているので、明日は普通にジョグできるはず。
貧血のだるさも感じられなかったので、そっちの方もそろそろ回復してきたかな。
NAHAマラソンも近づいてきてることだし、
さ、明日も気をとり直していきましょう。