前週分のラン日誌をまとめて。
2013年7月29日～8月4日分。
■7月29日
- 休み（完全休養）
■7月30日
- ジョグ60分（つなぎ）
■7月31日
- インターミッテントもどき10km（ポイント）
※1kmごとに1分間のながし- つなぎキロ6分ペース
- ながしキロ4分ペース
■8月1日
- 補強運動（軽い筋トレ）
■8月2日
- ジョグ60分（キロ5分ペース）
■8月3日
- LSD150分（ポイント）
■8月4日
- 休み（完全休養）
いよいよ8月です。
NAHAマラソン2013のエントリーも無事にすませ
さらに調子を上げていく時期になりました。
8月からはとにかく走る量を増やして行く予定です。
6、7月と土台づくりをメインで行ったので、そろそろ次のステップへ。
まずはペースをあまり気にせず、走る距離を意識して
長い距離に対する精神的な負担を減らすのが目的。
距離に対する不安感がなくなると練習自体が楽になるので。
この時期はケガや体調管理に気をつけないと
せっかくの走りこみのシーズンを無駄にしてしまいます。
しかし、相変わらず暑い。