【サブ4 練習メニュー】ビルドアップ走は短時間で効果大!

ラン日誌20130615、坂道刺激ランがこたえた・・・

ランニング日誌

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ヒガダイ。【フルマラソン自己ベスト3時間23分】1976年生まれの運動経験なし。30代なかばでマラソンに挑戦してはまる。結婚、子供の誕生で一時期マラソンから遠のいたが、40過ぎて再びサブ3を目指しいる!


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本日のランニングメニューは
・上り坂100mながし×4
・上り坂200mながし×1
・スロージョグ60分
今日はちょっと脚と心肺に刺激をいれるため
上り坂のながしをメインに。
しかし、思った以上にきつい。
ここまできついとは・・・
上り坂ながしの後のスロージョグがさらにしんどい。
超スローペースのジョグなのに
ホントに脚がもたない。
ま、これが今の自分の状態ってこと、現実現実。
がっかりはしたけど、もう一度はじめから作りなおす
決心が改めてできた。
さぁ、明日からコツコツと効率よく作りなおそう!