【サブ4必見】限られた時間でサブ4ねらうなら、これをやろう! >

サブ3挑戦というか、ランニング休止中なう

2021年5月6日現在、ランニングを休止中のヒガダイです。

2021年になって、継続的に走れていません・・・。

2020年末からスピード強化のために、タバタ式インターバルに取り組んで

今までにない自分づくりができそうだったのですが、

ゼロの状態に戻っています。

ランニングを休止している理由はいくつかの出来事が重なったためです。

スポンサーリンク

理由その1 体調を崩した

ここ最近、こればかり言ってますが、またまた体調不良。

なぜか体調を崩しやすくなっています。

熱を出したり、だるかったり。

回復したと思ったら、また崩し。

そんなわけで、しばらく養生してました。

スポンサーリンク

理由その2 第二子の誕生

めでたいことに、1月末に第二子が生まれました。

その関係で、バタバタしていてランニングする時間を後回しにしました・・・。

子供と過ごす時間、大事!(笑)

スポンサーリンク

理由その3 ぎっくり腰

人生二度目のぎっくり腰しました。

腰が痛いと走るどころか、普通に過ごすことすら辛い!

体調不良と交互でこんな状態。

まいった!

スポンサーリンク

体調管理を強化

そんなこんなで、ランニングを休止していた次第。

そうこうしているうちに、私の暮らす沖縄は梅雨入りしましたよ(笑)

天気の様子をうかがいながら、ランニングを再開する準備中です。

第二子も誕生し、さすがにこれ以上体調不良やケガを繰り返すのは情けないので、

今まで以上に体調管理を徹底することにしました。

具体的にやることとして、

  • 睡眠時間をしっかりとる
  • 栄養を意識的にとる
  • 筋トレもちょっとやってみる

この3点を徹底します。

睡眠時間は、夜ふかしをしないように気をつけるととして、

栄養は「プロテイン」でタンパク質の摂取を強化します。

ここ最近、運動した後の疲労の抜けが悪い時が多いので、

運動といえばプロテインということで、プロテイン摂取に挑戦します。

そして、ケガ予防のために筋トレ。

ジムに通ったりはしませんが、自宅でできる腕立てとか、腹筋とか、

基本的な筋トレでケガ予防を目指します。

40台も半ばになると、油断するとガタがくるようなので

今更ながら、自己管理を徹底して、サブ3挑戦を再開していきます。

以上、2021年5月6日現状メモ。

コメント