【サブ4 練習メニュー】ビルドアップ走は短時間で効果大!

2021年9月現在の状況まとめ

万年サブ3を目指しているヒガダイ(@run_higadai)です。

2021年6月からランニング再開したので、ひとまず9月前半の進捗まとめです。

2021年9月現在
  • 6月
    ランニング再開

    なんだかんだ休んでいたランニングを再開(休止していた理由はこちら)。ジョグを中心に、体をほぐすことから再開。

  • 7月
    流しなども取り入れてみる

    順調?にランニング継続。ジョグの合間に流しなどいれながら、引き続き体ならし。

  • 8月
    あれ、夏休み?(ランニング休止)

    なんだかんだと、バタつく毎日。結局8月は走る時間を作ることができず・・・1ヶ月の休み(-_-;)

  • 9月
    やっと再開!

    9月になって、ようやっとバタバタが落ち着いた。ので、ランニング再開!←今ここ

はい、以上な状況です。

なんだかんだと8月はまるまる休んでしまったので、9月はまたジョグを中心に体ならしから再開しています。

2021年9月現在のランニングスケジュールは概ね、こんな感じ。

1週間のスケジュール
  • ジョグと流し
  • 休み

  • ジョグと流し
  • 休み
  • ジョグと流し

  • 休み
  • 休み

週3回、1回あたり1時間くらいのランニングです。

「え?これだけ?」

はい、これだけです!

  • 6月から再開するまでに長いこと休んでいたこと
  • 再開してすぐ8月も休みになってしまったこと

など、
なかなか継続してしっかり体を動かせていないので、まずは運動を習慣化することを目標に継続していこうと考えています。

近年は体調を崩したり、怪我をすることも多くなって、

それが理由で継続したランニングができないことが増えたので、まずはしっかり継続できる体と環境を作っていくことを第一に考えています。

ヒガダイ
ヒガダイ

趣味を楽しむためには家族の協力・同意も必要なので、その辺もね(笑)

2020年、2021年とコロナの影響でマラソン大会中止で2年ほどハーフもフルもマラソン走っていないから、走力が相当落ちているだろうなぁ・・・

多分、今はフルマラソンは完走できないはず(T_T)

コメント