2021年11月10日のランニング日誌。先週の金曜日以来なので、中4日の休み明け。
体調良し、疲労なし。
本日のメニュー
- ジョグ50分ほど（キロ7分ペース、1kmに一回の流し80m×4）
中4日空いたので、動きと体調確認のためジョグ。ペースはキロ7分でのんびり。
足首がぶれないように（片脚でしっかり力を伝える）、地面を蹴らないように（足首が必要以上に動かないように）意識。
全身リラックスして、自然に呼吸ができるように走る。
速いペースでの動き確認と、心肺に少々刺激いれるために、約1kmに一回、80mくらいの流しをいれた。
ジョグ同様、片脚でしっかり力を加えて、足首がぶれないことを意識。
中4日でなまってないか、ちょっと気になっていたけど、問題はなく動けた。
相変わらず、一定時間動く、走り続けるための筋力が不足しているのを感じた。
というのも、50分程度のジョギングにもかかわらず、前半は余裕で動けていたが、後半は不安定な走りになっていた気がする。
ランニングの後も、太ももの筋肉がけっこう張っていて、じんわりとした疲労感と軽い筋肉痛のようなだるさがある。
脚の筋力が不足しているような・・・そんな気がします。
まだまだ、一定の時間走る、動き続けるための体ができていない今日このごろ。
【余談】
「ナイキ ライバルフライ3」買ってしまいました！
初代ライバルフライの軽さと反発力がとても気に入っているけど、クッションの硬さが気になる。
ライバルフライ3はそんなクッションを改善したモデルということで、購入。
しばらく使用してみてレビューします。
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