【サブ4 練習メニュー】ビルドアップ走は短時間で効果大!

風邪気味なので予定変更してジョギングのみ


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ヒガダイ。【フルマラソン自己ベスト3時間23分】1976年生まれの運動経験なし。30代なかばでマラソンに挑戦してはまる。結婚、子供の誕生で一時期マラソンから遠のいたが、40過ぎて再びサブ3を目指しいる!


2021年11月15日のランニング日誌。

疲労なし、体調少々風邪気味でだるさがある・・・。

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本日のメニュー

  • ジョギング50分(キロ7分くらいのペース)

予定ではスピード、動きづくりのメニューでしたが、ここ数日風邪気味のようで少々体調がすぐれない(熱はないけどだるさがあって鼻水がでる)。

大事をとって予定変更、ゆるいジョグで気分転換のみ。

とは言いつつも、

走り始めて体が温まってくると、調子も良くなってくる。

こうなるとついつい調子にのって、ガーッと走りたくなってしまうけど・・・我慢!

体調不良がダラダラ続くと、いつまでたっても思いっきり走れない。

だけでなく、仕事や日常生活に影響がでるので早く治すことを優先しておとなしく。

こんなときはジョグもしないほうがいいのかもしれないけど、つい走ってしまいました・・・。

ジョギング後、特に体調悪化することはなかったのでこの程度の運動なら大丈夫かな。

11月になって沖縄も朝晩は涼しくなってきたので、寝冷えに注意が必要。

体調管理が一番の基本なんだけど、相変わらず下手だなぁ。

【余談】貧血予防のため、今日からファイチを再開。これで疲れやすさが改善するかな・・・?

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