更新が滞っていたラン日誌、
2013年7月16日～21日分まとめてアップ。
■7月16日
- 休み（完全休養）
■7月17日
- ジョグ50分（つなぎ）
■7月18日
- ジョグ60分（つなぎ）
■7月19日
- ジョグ50分（つなぎ）
■7月20日
- なんちゃってインターミッテント10km（ポイント）
※1kmごとに1分間のながし- つなぎキロ6分ペース
- ながしキロ4分ペース
■7月21日
- LSD120分（ポイント）
20、21日以外のジョグはすべてつなぎ、ゆる～いやつ。
インターミッテントもどきも今回で4回目。
前の週は貧血でパスしたので一週明けての実施。
週末のポイント練習のインターミッテントもどきもLSDも今回はいくつかの好条件が重なったせいか、かなり余裕をもってこなせた。
その好条件とは
- 夕方の涼しい時間帯だった
- 昼ごはんを食べたあとでスタミナがあった
- 前週にポイント練習をしてないので疲労がなかった
- 貧血が回復してきた
という好条件でいつもより楽にこなせた可能性がある。
こう考えると、外的・内的環境って運動するにはとても大事な要素。
外的なものはコントロールできないけど、
内的なコンディションはいい状態を維持できるよう努力しよう。