マラソン時のケガ予防のため、足首を鍛えるためにバランスディスクを買ったヒガダイです。
足首を強化してランニングの怪我を予防するために始めた「片足立ち」。その負荷を高めるために「バランスディスク（バランスクッション）」を買ってみました。
ヒガダイ
自分のバランス感覚の悪さ（足首の弱さ？）を痛感。。。
足首強化のためにバランスディスク
以前の記事「ランニングで足首捻挫したので予防のための鍛え方」で書いたように、捻挫予防のために足首強化をしています。
「片足立ち」運動を継続した成果か、何となく、足首のバランスが安定してきたような気がするこの頃。
レベルアップする目的で負荷を高めるために「バランスディスク」を買ってみました。
やり方は簡単
バランスディスクの上に片足で立つ！
だけ。
早速バランスディスクの上で片足立ちをしてみましたが、見た目以上に、予想以上にむずかしい！
この上に片足で立つだけなのに・・・むずかしい！
もっと余裕で片脚立ちできると思ったのに、まだまだ甘かった・・・(^_^;)私の足首が弱いのか、バランス感覚の悪さが問題なのか。平坦な床でやるより難易度が上がったのは確かです。
これでふらつかずに立てるようになれば走りにも変化がでてくる・・・かな？
走りに変化がでるかはわかりませんが、一番の目的はケガ予防なのでケガや故障が防げれば大成功です。継続して様子を見てみます。
お手軽に足首を鍛えて強化できる「バランスディスク（バランスクッション）」おすすめです！
コメント
こんにちは(*^_^*)
ゴールデンのブログは見ていましたが
（いつもナイスショットの写真が素敵ですよね。）
マラソンブログは初めてです。
そこで、この記事に興味が。。。
うちの長女もバレーをしていて
足首弱くてしょっちゅう捻挫ｘｘ
でもこんなして鍛えられるんですね。
その前の記事の片足立ちなら
道具がなくてもできるので
長女にやらせてみますね。
マラソン頑張ってくださいｏ(＾▽＾)ｏ
モノトーンさん
こんにちは！
そうなんですよ、足首ってこれだけでも
けっこう効果あるんですよ。
道具もいらないので、歯磨きしてる時とか
何気ない時にいつでもできて助かります。
わたしも足首のフラつきが改善されてきた気がしてます。
お嬢さんの足首も改善されるといいですね。
そして、
わたしの愛犬バカブログ見ていただいているのですね
ありがとうございます(^^)