2021年11月5日のランニング日誌。
体調は良好だが、前日少々寝不足のため体が少々重たい感じがする。
本日のメニュー
- 上り坂ダッシュ×3
- スタートダッシュ×3
- 100m前後の流し×6
- 400m流し×1
上り坂ダッシュ
一歩一歩を大事に、体ごと地面に落ちて地面をしっかり踏むイメージで走ってみた。ペーススピードはそれほどでなかったが、テンポよく進んでいる感覚はあった。
寝不足の疲労のためか、体が重く、特に太ももが張っている感じだった。
スタートダッシュ
坂道ダッシュと同じように、一歩一歩をしっかり踏む感覚で走った。加速はまだまだ、のれている感覚はない。もっとスーッと走れるようになりたい。
全身の動きにもまだ遠慮があるような気がする 。もっと思い切り体を使って走ることを意識する。
100m流し×6
リラックスして加速することを意識して走った。無理に追いこまないで、一本一本を丁寧に走る。全体的に余裕があった、追い込み不足だったか？
400の流し
走りを整える目的で一本だけ流した。ペースを上げるより、フォームが乱れないことを意識。
まとめ
寝不足の疲労があったせいか、始終脚が重かった。
メインの100m流しは追い込みが足りないのか、余裕があるわけではないが、それほどきつさを感じなかった。
いつもと同じレベルのランニングだが、少しは成長してきているのか。以前のようなきつさを感じなくなっている。
もっと余裕を持てるように、もうしばらくこの内容を継続する。
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