2023年12月3日（日）に開催されたNAHAマラソン（那覇マラソン）に出走。
結果は・・・5時間9分
昨年に続き、撃沈されました。
ハーフまでは順調で調子にのってしまったせいか、ハーフ過ぎたら両腿つりました！
そこからは歩いてジョグっての繰り返しでなんとかゴール。
という残念な結果です。
敗因
考えられる主な敗因は、
以上2点。
練習の疲労が残っていた
本番数日前まで練習をつめこんでしまって、その疲労が自分で思っていたほど抜けていなかった。
本番当日も脚に張りがあって、重だるかった。
走り込みに不安があったので、本番直前まで必要以上に走りすぎてしまったがよくなかったと思う。
これくらいなら疲労が抜けるだろうと考えていたが、それは過信だった。
次回からは本番一週間前で走り込みは終えて、残りの日はジョギングと軽い運動程度に留めることにする。
ペースコントロールができなかった
予定では平均キロ5分40秒のペースで走るつもりだったのに、スタート直後からキロ5分10秒ペースで走っていた。
思ったより気候が涼しくて体が調子良く動いてくれたので、自分ではゆっくり走っているつもりだったが、予想以上にスピードがでていたことに気づかなかった。
10kmあたりでペースダウンを何度か試みたけど、まわりのペースに巻き込まれてしまって思うようにペースを下げきれなかった。
自分のペースを自分でコントロールできていないこと、過信があったことが反省点。
練習でも本番でも、もっと客観的に現状を把握して判断できるようにならないと駄目だな。
【まとめ】おきなわマラソンにむけて！
尚巴志ハーフマラソンで走り込み不足を感じたので、この一ヶ月は質より量を増やして練習をしてきました。
練習の中では、なかなかいい調子で仕上がっていた感じがあっただけに今回の結果はとても残念。
今回の反省は次回、2024年2月の「おきなわマラソン」でいかします。
残りの2ヶ月も、走る量を増やして土台作りを中心に練習します。
それにしても、那覇マラソンは相変わらず楽しい！
コロナ後、今年からやっと通常開催となったので去年よりも盛り上がった感はあります。
気候もここ数年では珍しく、涼しくて走りやすい一日でした。
それだけに、目標達成できなかった結果が悔しい！
そして、今回一年ぶりにフルマラソンを走って一番うれしかったことは、「腰痛」が再発しなかったこと！
ここ数年、夜も眠れないくらい悩まされた腰痛。
昨年のNAHAマラソンも腰痛で苦しい思いをしたけど、今回はまったく腰痛がなかった！
完治とまではいかないけど、だいぶ改善していることは間違いない。
調子にのって腰痛が再発しないように注意はするけど、ここ数年のように腰痛のせいで思うように走れないということはなさそう。
これは本当にうれしい！
2月のおきなわマラソン2024でリベンジ！
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