ただいま「那覇マラソン2023」にむけて準備中です。
今年（2023年）も引き続き「腰痛」に悩まされていたので、基本ジョギングのみ行っていました。
が、7月頃からなんとなく調子が良くなってきた感じなので、8月からジョギングとあわせて「ペース走」に取り組み始めました。
ペースゆるめですが、ペース走です
ペース走といってもキロ5分30秒ほどなので、「それジョギングだろ！」と言われそうですが・・・
僕の普段のジョギングペースがキロ6分30秒から7分の間くらいなので、それに比べると早い方なんです（笑）。
なので、キロ5分30秒でも僕には十分ペース走。
とまぁ、そんなペースで20分ほど走ることを週2〜3回やってます。
ところで、腰痛発症前の僕の練習のメインは「ビルドアップ走」でした。
なぜ、今はビルドアップ走をせずにペース走をやっているかと言いますと・・・
理由は、腰痛の発症が恐いから
ビルドアップ走になると、調子がいいとどうしても最後の方は「がむしゃら全力走」になってしまう悪い癖があります・・・
せっかく腰痛がよくなってきたのに、無駄に「がむしゃら全力走」をやってしまうと、また腰痛が発症しそうで恐いのです！
そんな自分を抑えるために、今年はおとなしく「ペース走」に初めて取り組むことにしました。
去年（2022年12月）の那覇マラソンのように、ハーフ手前から腰痛で動けなくなるなんてことがないように、腰の様子をうかがいながら慎重に調整しています。
そして、
ただいま10月末、ペース走実施から2ヶ月経過した現在
順調に調子が上がっています！
結論、ペース走の効果実感中
ペース走を始めた頃は、キロ5分30秒で20分走るだけでも「きつっ！」ってなっていましたが、
今はキロ5分ペースで30分走っても余裕があります。
以前の自分と比べたら、だいぶ衰えてはいるものの、順調に調子が戻ってきて久しぶりにランニングの楽しさを実感中。
そして、腰痛がない！
これが一番ありがたい！
酷いときには仰向けで寝ることもできないくらいしんどかったのに、
今は週4日ペースでランニングを継続してもほぼ腰痛がない！
※長時間走った後や朝起きたときに痛むことはあるけど
結論、継続は力！
亀の歩みではありますが、着実に走れる体に戻ってきていることを実感中です。
以前の状態に戻すというより、一から作り直しているという感覚で。
やっぱり、走ることを継続して、自分の成長を感じられる瞬間は気持ちがいいですね。
那覇マラソン2023まであと一ヶ月と少々、その前に後一週間で尚巴志ハーフマラソン（2023年10月25日現在）！
まずは、去年のリベンジ、そして自己ベストにむけて走力の再構築！
ペース走の相棒はもちろん、ライバルフライ3！
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