【2021年10月の練習予定】テーマは「速く走る」！

2021年10月のランニングのテーマは「速く走る」です。

9月からおよそ2ヶ月ぶりに運動（ランニング）を再開、マラソン練習という取り組みで言うと、一年ぶりくらい。

ヒガダイ

このブログではしつこく言っていますが、、、私、サブ3を目指しています！

（話が脱線しました）9月の1ヶ月は久しぶりの運動ということで、まずは「体のサビ落とし」と「運動する習慣を身につける」に取り組みました。

久しぶりの運動でしたが、ケガもなくのびのびと楽しめたので大正解！

で、10月からはいよいよフルマラソンでサブ3を目指す取り組みに着手開始。

その1ヶ月のテーマが「速く走る」です。

【広告】

「速く走る」理由

私のフルマラソンの練習メニューのメインは「ビルドアップ走」。

この練習は私の生活スタイルでも無理なく時間をとれるし、何よりも効果を実感できています。

今後もこの練習をメインに継続するのですが、ひとつ大きな課題というか壁？のようなものを発見。

それは「速く走る」のが下手くそということ・・・！

なんと言うか、

ペースを上げていくと、どんどん体の動きがぎこちなくなると言うか、上半身と下半身の動きが噛み合わなくなると言うか、とにかく下手くそになる！

ビルドアップ走を続けていくと、スタミナもついてくるので徐々に自然とペースが上がってきます。

ペースが上がってくると、どんどん走り方が下手くそになってくるので、変な力みと言うか違和感を感じるようになる。

これはおそらく、運動経験のない私の体が「速く走る」ということをよくわかっていないので、速く走ろうと思ってもその動きを作れていないのだと思う（素人の仮説）。

この課題は前からわかっていたので、以前のブログにも書いている通りインターバルやタバタトレーニングなどに挑戦したことがあります。

詳細はこちら。

で、取り組んでみてわかったのは、速く走るのは難しいということ！

なので、インターバルとかなんとか言う前に、もっと短い距離で、とにかく速く走るための動作をしっかり覚えよう！

ヒガダイ

ということに、やっと気がついた・・・。

そのためにやること、

一週間の予定はこちら

10月 1週間の流れ

10月はこれに取り組んでみます。

これを繰り返す中で、速く走る動きを体がおぼえてくれれば、ビルドアップ走でペースアップしていっても自然な走りができるかなと。

まぁ、そんな素人考えです。

もちろん、走る動きづくりには「為末大学」を参考にしますよ。